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[健康] 看完这些 “熬夜杀” 今天你还敢晚睡吗

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爱是毒 发表于 2016-12-26 15:26:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 近日你也许听过这些案例在朋友圈疯转:16岁姑娘的肾脏被卵巢上一颗直径20多厘米的瘤子压迫,导致肾衰竭;25岁姑娘被发现患有卵巢癌……这些人群的共性则是不规律的生活作息,其中就有熬夜。
  有一句健康的口号也一直喊得响亮——关爱女性卵巢,从禁止熬夜开始。熬夜和卵巢癌真的有关系吗,熬夜又有什么危害?
  今天,我们请来了浙医二院妇科主任郑伟、浙江省肿瘤医院肿瘤研究所研究员苏丹、杭州市第七人民医院睡眠科的主治医师刘文娟、杭州市中医院中医妇科专家何嘉琳和中医师陈海玲,从中西医不同的角度来说说这件事。
  网传:熬夜提高卵巢癌发病率
  专家:小样本调查没说服力
  熬夜与卵巢到底有什么关系的话题最近火起来,是因为网传有这样一份数据——
  美国西雅图弗列德·哈金森癌症研究中心的研究人员对1101名晚期卵巢癌患者、389早期卵巢癌患者以及1832名没有患卵巢癌的女性进行了研究。调查结果显示,1/4的晚期卵巢癌患者和1/3的早期卵巢癌患者表示工作期间曾有持续2—3年时间经常熬夜、上夜班等,而未患病组中仅有1/5的人表示上夜班频率较高。进一步统计发现,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%,且在50岁以上的女性中更显著。
  这份报告到底有多少可信度?
  “对于这样的小样本研究调查,得出的结果是没有说服力的。”郑伟首先摆出观点,他认为熬夜会增加卵巢癌的概率,这说法没有直接的科学根据。
  他觉得,从理论上来说,熬夜会对人体的免疫系统造成影响,而机体的免疫系统与肿瘤的关系非常密切,从而推断出“熬夜提高了肿瘤的发生概率”。
  这样的推理看似一气呵成,却只是推测而已。“目前除了宫颈癌的病因是明确的,其他癌症的病因和环境、遗传、基因突变都有关系,熬夜在其中产生了多大的影响,真的不好说。”郑伟接诊过最年轻的卵巢癌患者是一名只有6个月大的女婴。“这说明什么?癌症有时候发生得就这么不明不白。”
  他不赞成这样的推测,“像我们医生经常值夜班,还有其他很多职业都需要熬夜,千万不能危言耸听。”
  多懂一点:
  一般来说,70%的人发现患卵巢癌时,已属于晚期,“卵巢癌前期的征兆,是隐隐的腹痛、腹胀。但这种表现是很常见,很多人不会在意。如果发现月经改变,那已经属于后期了。有些人发现自己腹围增大了,会自认为变胖了,说不定就是因为生了病。”郑伟说,最好的预防,就是每年体检妇科B超千万要做。
  最佳睡眠时间
  是晚上10点到早上6点半
  那么熬夜和卵巢癌一点关系都没有吗?
  苏丹认为,熬夜不能说是“绝对因素”,但是一个非常明显的“危险因素”。“免疫系统的平衡被打乱,连感冒都会变得频繁,肿瘤的发生风险会有一些提高。”不过,目前还没有看到文献能够支持熬夜和卵巢癌的关系。
  “熬夜和卵巢癌或者是其他疾病,虽说没有必然关系,但是这个关系肯定存在,可大可小。”刘文娟说。
  睡眠对人体有多重要?人体在睡眠中能够进行自我休息和自我恢复。为什么会有美容觉?是因为皮肤在夜里在进行抗氧化损伤功能的恢复。自身免疫系统也在修复,刺激淋巴功能。
  最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点半。如果没有在这个时间段里进入睡眠,神经内分泌、神经激素都会受影响,原本分泌较多的褪黑素等激素都得不到理想的状态,自然会破坏整个机体系统。恶性肿瘤(乳腺癌、宫颈癌等)、高血压、胃肠道疾病,甚至是情绪病的发生,可能会随之而来。
  有人反问:我只要保证睡眠时间达到8小时,只是把入眠时间推迟,这不就可以了吗?
  “这是不一样的,晚上10点到凌晨1点,就是激素代谢分泌的时间,人类发展这么长时间,已经固定在这个点了。最好的时间段里,让身体、大脑安定下来,好好放松才是正确的做法。再说,白天补觉的质量没办法和晚上比。所以熬夜的人白天总是没精神。”刘文娟解释。
  事实上,很多人睡眠时间是不够的。睡眠不足,容易记忆力下降,思维紊乱、视力下降、口齿不清、肥胖等。
  多懂一点:
  如果晚上没睡好,补救的方法是午间小睡,半小时以内就够了,“时间千万不能太长,否则晚上容易睡不着,就会打破睡眠结构。”
  另外,熬夜分为主动和被动。难得加班属于被动,睡前玩手机、看电视都属于主动。“现在很多人都不会把床当做纯睡觉的地方,而变成了娱乐场所,在床上玩手机、看书、看电视。在我们看来,人和床必须建立单一联系,就是睡觉。”
  中医表示熬夜其实是消耗精血
  容易让卵巢早衰
  从中医来看,熬夜的坏处更加明显。
  “人体讲究阴阳,熬夜其实就是打破了阴阳平衡,在消耗精血,怎么补都补不回来。脱发、皮肤干枯、月经紊乱、卵巢功能下降,都是有影响的。那么,卵巢癌就不是不可能发生的疾病。”陈海玲说。
  何嘉琳本人睡觉,晚上都不会超过11点,即使年三十也不例外。“在中医里,我们不讲癌症。但是睡得太晚,容易卵巢早衰。”
  女子以阴血为主,作息不规律,工作压力太大,时常熬夜,时间久了会耗精伤血,导致月经不调。卵巢早衰,甚至连生孩子也成了问题。
  40岁以前绝经就是卵巢早衰的信号。近年来,女性卵巢早衰发病率逐年上升,这与晚上熬夜、工作压力太大不无关系。卵巢储备功能下降是指卵巢内可受精的卵母细胞数量减少,女性生育能力下降。卵巢储备功能下降,正是卵巢早衰的早期警告。
  何嘉琳说,多种性激素都是在熟睡状态下才能产生,而且时间一般在晚上10点到凌晨6点。这段时间如果老是不睡,这些性激素自然没办法产生。很多人觉得年轻熬一熬没问题,殊不知,表面上看外貌、器官没出问题,但内里早已悄悄老去。一般来讲,30多岁的小夫妻来看不孕不育,如果没有其他身体上的毛病,何嘉琳都建议他们无需服用中药,“改掉熬夜等不良生活习惯就可能怀上”。
  多懂一点:
  保养卵巢并不难。“劳逸结合、按时作息、不熬夜、保持心情舒畅、保证饮食均衡,而鸡蛋的蛋黄,更是营养卵巢的最经济食品。”何嘉琳说。
来源:综合 作者:钱江晚报
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